Tanto los beneficios como las desventajas que la siesta podría traer consigo han sido tema de debate en numerosas oportunidades. No obstante, según los especialistas, incorporar este hábito al estilo de vida supone gran cantidad de beneficios. ¡Descúbrelos!

>> Mejora el estado de alerta

Un estudio de la NASA señaló que aquellos pilotos que dormían una siesta de 40 minutos eran portadores de mejores medidas de vigilancia que aquellos que no tenían este hábito. Incluso otra investigación de laUniversidad de Harvard demostró que con sólo 20 minutos de siesta, los marineros mejoraban notoriamente su atención.

>> Beneficios para el cerebro

Si puedes extender tu siesta por una o dos horas, el cansancio mental desaparecerá debido a que el cerebro llega a la fase REM del sueño que se relaciona con el proceso cognitivo, por lo que muchos especialistas coinciden en que una siesta puede aportar beneficios reales a este órgano. Incluso una serie de resonancias magnéticas funcionales han revelado que quienes duermen una siesta registran actividad cerebral más alta que aquellas personas que no lo hacen.

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>> Aumenta los niveles de creatividad

En alguna ocasión te debió ocurrir que luego de dormir una siesta despertaste con la solución a un problema, esto es, según los especialistas, porque luego de incorporar estos minutos de descanso se produce una explosión de actividad en el hemisferio derecho, región directamente relacionada con la creatividad.

>> Mejora los niveles de productividad

A pesar de lo que muchos piensan, luego de una siesta tus niveles de productividad se pueden incrementar notoriamente. Según la investigadora del sueño Sara Mednick, una siesta corta puede ser el impulso necesario que los empleados necesitan, incluso señala que puede ser más efectiva que una taza de café.

>> Mejora el estado de ánimo

Cuando nos hacen falta horas de sueño solemos sentirnos no sólo somnolientos sino también bastante irritados, por lo que tendemos a reaccionar mal ante todo lo que nos rodea. Para poner fin a esta molestia nada como una siesta rápida, que según los expertos es el secreto para despertar con un mejor estado de ánimo.

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Por Gabi

Hola, Mi nombre es Gabriel y soy el propietario y responsable de Elpaisconfuturo.com Un blog de información en el que esperamos hablar de muchos temas relacionados con gestiones, recursos, y todo lo relacionado con el ámbito laboral. Espero que te sea de ayuda, Un saludo

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